Aktuelles

• Möglichst keine alkoholhaltigen Getränke konsumieren.
• Angepasste Energieaufnahme, evtl. langsame (!) Gewichtsreduktion
• Die Mahlzeiten regelmäßig verteilen (4-6/Tag).
• Reduktion kurzkettiger KH (Fruktose!!!, Zucker)
• Reduktion langkettiger Kohlenhydrate (Stärke)
• Reduktion gesättigter Fettsäuren
• Linolsäurereiche Öle bevorzugen
• Nicht zu üppig bei Fleisch und Wurst zugreifen.
• Fermentierte Lebensmittel verwenden
• Gemüse – Gemüse – Gemüse
• Frische Kräuter und Gewürze nach Verträglichkeit abwechselnd verwenden, gerne auch als Tee oder Sud.
• Täglich ausreichend kalorienfreie Getränke über den Tag verteilen.
• Gute Zahnhygiene ist wichtig
• Jede chronische Entzündung wie Adipositas - ca. ab BMI 28 kg/m², Parodontitis, Atherosklerose, Asthma, Allergien ... stellt eine zusätzliche Risikoerhöhung für eine Infektion dar.
• Steigerung der körperlichen Aktivität am besten im Freien, aber kein Übertraining! Günstig ist es ausreichend Muskelmasse zu besitzen.
• in den dunkleren Monaten eine Tageslichtlampe benutzen.
• Möglichst nicht Rauchen
• Versuchen den Kontakt mit Maststoffen bzw. endogenen Disruptoren zu vermeiden.
• Beachten ausreichender Schlafqualität.
• Einsatz von Entspannungstechniken
• Saunieren, kalte Aufgüsse, Wassertreten, kühle Schlafzimmertemperatur

Wer mehr dazu erfahren möchte, darf mich gerne für eine Schulung, einen interaktiven Vortrag oder ein Einzelgespräch buchen.

Wir Ernährungsfachkräfte in Deutschland sollten in der Primärprävention nach den DGE-Standards arbeiten. Momentan sehe ich hier eine Diskrepanz. Für mich zeigt die derzeitige Studienlage eindeutig, dass ich in der Primärprävention mit gutem Gewissen kein Rapsöl empfehlen kann. Rapsöl weist aus meiner Sicht keinerlei gesundheitlichen Nutzen für den menschlichen Stoffwechsel auf, dafür aber viele Nachteile. Auch die Empfehlung zum Konsum bestimmter anderer Öle bzw. Fettsäurespektren sollte wegen der unten aufgeführten Standpunkte überdacht werden.

An alle Junggebliebene:

Einladung zum Vortrag am kommenden Dienstag um 18 Uhr im Gemeindesaal der katholischen Kirche in Nersingen zu dem Thema:

Was gehört zu einer gesunden Ernährungsweise?
Was hält mich fit?
Worauf sollte ich bei der Einnahme von Medikamenten im Zusammenspiel mit der Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln achten?

Freuen Sie sich auf entspannte und spannende 90 Minuten.
Unkostenbeitrag 5 €

Mein Beratungsangebot ist qualitätsgesichert, meine Kurse sind zertifiziert, so dass Sie, bei erfolgreicher Teilnahme, einen Zuschuss zu meiner Leistung von Ihrer Krankenkasse erhalten können.